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作者:甘肃快3遗漏号码查询发布时间:2020年01月30日 00:50:48  【字号:      】

理事和善心人士集体派送红包,杰护佑之家38名孤儿快乐过年。

安顺杰护佑之家于年初四举办新春团拜,给38名孤儿们带来华人农历新年的欢乐温情气氛。

他说,11年来,中心一直都秉承着慈善、养育和教育三大理念,为中心内不幸的孤儿们提供良好的生活条件和教育,身心平衡发展,冀望他们成长成才,回馈社会。

拿汀方玉蓉(左3)移交捐款给杰护佑之家主席江顺进(右3)。甘肃快3计划群骗局左起陈明华、蔡金徠。右起纪耀贤、廖为宪.

“目前,中心内共有38名年龄介于6岁到22岁的孩子,并已培育出两名大学毕业生,及一名在籍大学生,显凸中心除细心照顾孩子们的生活起居外,也非常关注他们的教育。因此,我们很感激社会人士给予中心在物资和人力上的鼎力支持。”

游子新春倍思乡、孤儿过年想爹娘,道出孤儿新春期间的凄楚处境,不过,杰护佑之家38名孤儿新年期间却一点都不寂寞,来自四面八方的善心人士,总会在每一年的新春期间,陆续到来探访及给予新年祝福,送新衣和年饼、吃团圆饭及派红包,让孤儿们也能感受到新年的气息和人间温情。

蔬菜水果的熱量比肉類來得低,但若同時攝取更多澱粉、高油或高糖食物,仍舊無法成功甩去油脂。圖/ingimage 分享 facebook 年後想甩去肥肉,吃素是可行的作法嗎?醫師表示,減肥塑身的兩大原則是「減脂」與「增肌」,前者即是藉由飲食控制熱量進出,以減去體脂肪;蔬菜水果的熱量比肉類來得低,但若同時攝取更多澱粉、高油或高糖食物導致吃進更多熱量,仍舊無法成功甩去油脂。中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示,減肥塑身的兩大原則包括「減脂」與「增肌」,「減脂」主要是透過飲食控制熱量進出,第一步驟須算出維持現在體重所需的每日熱量,一般約是體重乘以30,以60公斤的成人為例,每日所需的熱量約為60X30大卡,也就是1800大卡。 減重期間每日最多減少攝取500大卡,因此60公斤的成人每日可只吃1300大卡;累計減少攝取約7700大卡,就能甩去一公斤。飲食控制的同時要注意各類營養素均衡,醣類、脂肪、蛋白質的占比約為五比二比三,且盡量以白肉取代紅肉,以全穀類取代精緻澱粉,以白開水取代含糖飲料。如果容易餓,有些進食小技巧可以考慮,像是餐前半小時先喝500毫升的水,研究顯示可抑制食慾,平均每餐可減少攝取41大卡;每一口多咀嚼20下,可以降低12%的食量;用餐時先吃熱量密度較低、飽足感較高的湯和菜,再吃低脂的肉類,這時候通常已有七分飽,最後再吃半碗飯,飯後加一份水果,這樣就能感到十分飽足。減脂階段可稍稍搭配有氧運動,所謂有氧運動,就是會令人發喘的運動,像是快走、游泳。這個過程中要吸進很多空氣來燃燒脂肪、消耗熱量,因此也可計算與調控每日熱量進出。當體重下降,就可開始藉由無氧運動「增肌」。蕭敦仁表示,所謂無氧運動,就是運動過程需要閉氣,較典型的像是重量訓練、仰臥起坐等。這個閉氣過程會讓體內累積氧債、肌肉堆積乳酸,乳酸又會刺激肌肉細胞增生,因而能提升基礎代謝率,讓每日自然消耗掉的熱量更多。

主席江顺进在新春团拜晚会上指出,每年的新春期间总会有不少的热心人士,陆陆续续的到该中心举办新春活动,给孩子们送来新衣裳,新年糕饼,还亲自下厨烹饪年菜,与孩子们开开心心的一起吃团圆饭,给他们派红包,让孤儿们新年乐开了怀。

年後來甩肉之吃素能不能瘦?兩大原則是關鍵

 

安顺杰护佑之家新春团拜 38孤儿乐开怀




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